ヨーグルトでプチ断食

ヨーグルトでプチ断食

野菜ジュースがどうしても作れない、苦手だ、野菜を買いに行く時間がない、何よりヨーグルトが大好きだ、そんな方におすすめです。

 

プチ断食

 

スーパーやコンビニで手軽に入手できるヨーグルトでokです。ヨーグルトのみというより中心になるのがヨーグルトということで手作りの野菜ジュースが面倒なら市販のジュースでもokです(無糖は当然です)野菜ジュースが苦手な人は豆乳で置換えます。

 

ローテーションは週末プチ断食と同じです。金曜日の夜に普通の食事をして土曜日の朝から日曜日のお昼までです。

 

ヨーグルトプチ断食のやり方と基本メニュー

 

ヨーグルト約100グラムに野菜ジュースまたは豆乳200ミリリットル

 

土曜日朝、ヨーグルト約100グラムに野菜ジュースまたは豆乳200ミリリットル

 

土曜日昼は水のみまたは軽くする

 

土曜日夜、ヨーグルト約100グラムに野菜ジュースまたは豆乳200ミリリットル

 

日曜日朝、ヨーグルト約100グラムに野菜ジュースまたは豆乳200ミリリットル 

 

日曜日昼はおかゆまたはおじや(食べ過ぎて満腹にならないよう気をつけましょう)。

 

日曜日の夜はうどん、そばで回復を図ります。

 

ヨーグルト断食の効果

 

普段の飲み過ぎや食べ過ぎで腸は非常に疲れています。その弱った腸を助けてくれるのが誰もが聞いたことがある「善玉菌」です。普段乱れた食生活をしているほど善玉菌と悪玉菌のバランスがくずれて体調不良を引き起こしやすくなったりします。大げさに言えば自然治癒力が弱まっており、ストレス太りや体調がすぐれないといったことがあります。断食(摂取カロリーを抑えるということ)すればいやでも痩せます。ついでに腸内もきれいにして体調を整えようというのがヨーグルト断食の最大のメリットです。体調が良くなるということはリバウンドも抑えやすくなるということです。